Principalele recomandări ale programului de recuperare după reabilitare

Recuperarea nu se termină în ziua în care părăsiți centrul de reabilitare. Acesta este doar începutul unei noi vieți-fără droguri și alcool. Pentru a menține sobrietatea și a construi o viață sănătoasă și durabilă, este important să urmați recomandările care ajută milioane de dependenți din întreaga lume de zeci de ani.

Aceste principii sunt numite "reguli de recuperare", iar respectarea lor sa dovedit eficientă în practică.

1. Puritate chimică completă
Principala condiție pentru recuperare este abstinența absolută de la orice substanță psihoactivă. Acest lucru se aplică nu numai alcoolului și drogurilor, ci și înlocuitorilor, substanțelor "ușoare", precum și medicamentelor care pot provoca dependență.

2. Regula" mâinilor curate"
Onestitatea și deschiderea sunt fundamentul unei noi vieți. Această regulă vă învață să nu ascundeți greșelile și să nu permiteți înșelăciunea în mici sau mari.

3. Participarea regulată la întâlniri
Una dintre cele mai eficiente instrumente este na grupuri de sprijin. Se recomandă să aveți "90 de întâlniri în 90 de zile" în prima perioadă după părăsirea centrului. Ajută la integrarea în comunitate și la întărirea sobrietății.

4. Practici spirituale: rugăciune și meditație
Rugăciunea, citirea meditațiilor zilnice ("oră după oră"," zi după zi"), precum și Biblia sau altă literatură spirituală ajută la obținerea sprijinului și puterii interioare.

5. Lucrul pas cu pas și cu un sponsor
Programul de recuperare în 12 pași implică lucrul cu un mentor (sponsor). Vă ajută să vă înțelegeți mai profund, să lucrați prin trecut și să construiți un nou viitor.

6. Principiile spirituale de bază ale recuperării
Onestitatea, deschiderea și dorința de a acționa sunt trei calități fără de care este imposibil să mergi înainte.

7. Păstrarea unui jurnal de emoții
Urmărirea regulată a sentimentelor vă ajută să nu vă descompuneți, să vă înțelegeți stările și să găsiți modalități sănătoase de a le trăi.

8. Principiul "numai astăzi"
Unul dintre sloganurile cheie ale programului este " Live one day." Este important să ne concentrăm asupra momentului prezent, nu asupra trecutului sau viitorului.

9. Un mediu sigur
Evitați contactul cu persoanele care consumă alcool și cercul vechi.
Limitați contactul cu persoanele cu o perioadă scurtă de sobrietate (cu excepția grupurilor NA).
Nu discutați subiectele de droguri și de utilizare.

10. Un nou mod de viață
Renunțarea la criminalitate, manipulare, minciuni și comportament distructiv. Regula Aici este: "fără bani, fără droguri." Disciplina financiară ajută la menținerea sobrietății.

11. HALT
Urmați regula de HALT: nu vă lăsați să rămâneți Hungry (flămânzi), Angry (supărați), Lonely (singuri), Tired (obosiți). Aceste condiții duc adesea la o defecțiune.

12. Nu vă grăbiți în schimbări drastice
În primul an, este mai bine să nu faceți pași drastici: schimbarea locului de muncă, mutarea sau asumarea unor riscuri mari. Scopul principal este consolidarea sobrietății.

13. Primul este principalul lucru
Puneți recuperarea pe primul loc. Dacă există sobrietate, va exista orice altceva.

14. Relații în primul an
Recomandarea programului este să nu intrați într-o relație romantică în primul an. Este mai bine să dedici acest timp recuperării de sine, pentru a nu fi distras de leagăne emoționale și dependențe de alt fel.

Aceste recomandări nu sunt doar o listă de reguli. Acestea sunt compilate pe baza experienței pe termen lung a milioane de oameni care se recuperează și sunt susținute de exemple ale celor care au încălcat aceste principii și s-au defectat. Ele sunt adesea numite" scrise în sânge " — prețul nerespectării este atât de mare.
Urmându-le, îți dai șansa de a construi o viață sănătoasă, sobră și împlinită.